百貨公司地下街－應加點自己煮的菜
最根本的做法，就是不要「經常利用」，雖然到這種地方買料理很方便，但如果常吃，就有可能傷害身體健康。不僅有可能傷害身體健康，當然對心靈的成長也沒有好處。尤其是對孩子們的心靈成長傷害更大，所以最好還是不要讓成長期的孩子們，以及神經系統還沒有充分發達的孩子們，常吃來自百貨公司地下街的熟食。
飲食是很重要的事，並非只要有東西可以填飽肚子就好，必須是能培育並滋養心靈與身體的食物才行。簡單地說，不能只是滿足肚子，更需要滿足心靈，讓心靈變豐富才行。真正的飲食能增加純質（單純性），也能成為活力素，最後還能帶來更強壯的身體與免疫力。
所以就算要買熟食回來吃，也應自己煮飯和煮個味噌湯，只要加上這兩樣，就能大大提升飲食的滿足感，因為現作的味噌湯和剛煮好的飯，都充滿活力素。其實對心靈和身體的成長最有幫助的，當然還是住在一起的另一半或家人，為了自己以滿滿愛心親手現作出來的料理。
為了孩子的健康和成長，也為了讓孩子的心靈得到喜悅與滿足，進而培育出不容易生病的強壯身體來，親手現作的料理，才能充滿名為愛情的營養素。孩子們並不單純只是在吃飯而已，而是在享受母親的愛情，為了孩子好，絕對不能讓孩子吃太多外帶熟食。
速食－讓心靈無法發達的食物
速食可以說都是翳質（不活潑性）食物，不過孩子們特別喜歡吃速食，這是因為在人類的成長過程中，一開始是翳質心靈佔優勢，之後會慢慢轉變為由激質（活動性）佔優勢，最終會成長為以純質（單純性）為優勢，所以孩子們基本上擁有許多翳質，才會對速食等充滿翳質的食物感到美味。
但考量到孩子們的心靈成長，最好還是別因孩子們覺得好吃，就經常讓孩子們吃速食。應該設法讓孩子們吃無農藥的蔬菜、現作的料理、充滿愛情的手工料理。心靈的發達與成長，非常依存食物，彼此之間擁有密不可分的關係，若常吃缺乏純質的食物，就會造成只有身體不斷茁壯，心靈卻遲遲不成長的情形。
只要讓孩子們從小就吃充滿愛情，也真正美味的蔬菜和米，讓孩子們記住這些食物的味道，孩子們的身體和心靈，自然不會對加工食品產生慾望。所以面對孩子們時，更要特別小心，盡量別讓孩子們吃速食。
文章摘錄自，三采文化出版社《無毒外食革命：日本最懂吃的醫學博士，教你拒絕外食毒的34種安心飲食》
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